毎日自宅でできる親子体操

健サポの西川です❗️

今回はご自宅でお子様と一緒に実施できる親子体操『手つなぎJUMP』をご紹介します。

◎手つなぎJUMP

（2・3歳児）

①下から子どもの手を握ります

②1、2、3と声をかけ3のタイミングでジャンプします

③両脚でしっかり着地します

※毎回着地を確認してから②③を反復します

※引き上げる手の力を少しずつ強めましょう

（４・５歳児）

①下から子どもの手を握ります

②初回は1、2、3と声をかけ3のタイミングでジャンプします

③両脚でしっかり着地したらすぐにまたジャンプします

※一緒に回数を数えながら着地後すぐにジャンプしましょう

※引き上げる手の力を少しずつ強めましょう

この体操により、大腿部や体幹の筋力を向上させることが望めます。

新型コロナウイルス感染拡大による外出自粛要請を受けて、子どもたちが身体を動かし楽しむ機会が少なくなってしまうことが懸念されます。

自宅での遊びはどうしても読書やTVゲームが中心となってしまいますが、

本来子どもの活動量は、あそび道具を用意して園庭であそばせると、2時間で約3,000歩に達すると言われています。

このようなことから一定期間外出出来ず家の中で過ごすことは運動不足の原因となってしまいます。

道具、用具を使わず触れ合って出来るこの体操をぜひ実施してください。