寒くなってきました🍁🍂
皆さんおはようございます！
最近朝晩は寒くなってきましたね。
体調崩していませんか？？
今回はマジメな話になりますが、
体調管理に重要な僕たち人間、
ヒトの産熱について少しご紹介します！
僕たちヒトは恒温動物（こうおん・どうぶつ）です。
外気温が変化しても、体温は保たれています。
寒い時でも気温の影響で体温が低下しないよう、
体内で熱の産生を高め、逆に熱の放散を抑えます。
そこで重要なポイントになるのが、
⭐️基礎代謝量⭐️
基礎代謝量とは、
『生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギー』のこと。
この基礎代謝の際に、体内に熱が発生します。
さらには、
⭐️筋活動による産熱⭐️
運動時には筋肉が動き、熱が発生する。
運動の内容にもよるでしょうが、
運動による筋肉の熱産生が体の全産熱量の約９０％に達することもあると言われます。
寒いとき体や唇が小刻みに震えたことはありませんか。
これは『ふるえ産熱』といって、
筋肉が無意識に細かく震えて熱を起こす現象です。
⭐️寒い季節の体操習慣⭐️
気温が下がった時期の体操（体を動かす）習慣はいいことがいっぱいです！
筋肉を活動させることで体温を保ち免疫力低下を予防します。
さらに、筋肉を維持、向上させることで基礎代謝も高まります。
体調管理が難しい季節の変わり目ですが、1人でも多くの方の健康維持に『体操アプリ』が貢献できるよう、これからも頑張ります！
体操指導員
西川
次回はへいの記事です！
お楽しみにー( ＾∀＾)/
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