肩こりは治る？
男女ともに30代〜50代にかけてほとんどの方が肩こりに悩まされます。
特に女性は男性に比べて肩こりで悩んでいる方が２割も多いとのこと。
女性の方が多かったんですね！！
何かしらの改善策を打たなければ、、
簡単に原因と対策をまとめてみました。
肩こりと言うと。。。
肩こりの原因は？
▶︎首は重たい頭を支える部分のため日常生活の中でも非常に負荷がかかっている。
▶︎首は腕をコントロールする役目があるため日常生活の中でも非常に負荷がかかっている。
では、どのようにすれば良いの？
▶︎僧帽筋、三角筋など肩甲骨周りの血行をよくすると効果的とされています。
どのような運動が効果的？
▶︎首のストレッチ
▶︎肩のストレッチ
一日上記の体操をすると効果的です。
また、食事では
クエン酸、マグネシウム、タンパク質を取ると肩こり解消の効果があります。
▶︎有機酸の一種で、エネルギー補給に欠かせない物質です。
梅やレモンなどの柑橘類、パイナップル、キウイなどの果実に多く含まれています。
▶︎クエン酸は肩こりの原因となる乳酸を貯めないようにしてくれる働きがあります。
▶︎マグネシウムは肩こりの原因となる筋緊張を緩和させる効果があります。
▶︎アーモンド、貝類、納豆等に含まれる。
タンパク質
▶︎筋肉の元になる栄養素。筋肉が衰えると肩こりの原因になります。
▶︎肉・魚類に多く含まれる。
結論
病状にもよるが、筋肉の疲労や衰えが原因。
肩、首の筋肉をほぐしたり、鍛えることで緩和される。
食事の予防も大切ですね！！
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健康実践アドバイザー KAZU
