体重が減らない。。。
ダイエット中の方が良く落ち入れがちなこと。
「急に体重が減らなくなる」現象です。
いわゆる、停滞期になりここで結構間違った方向へ進む方が多くいらっしゃいます。
今回は、ダイエット中に停滞期なった時の注意点を書いていきます。
原因
▶︎急なダイエット。
多くの方が、目先の結果に囚われやりがちな「1ヶ月で５K 落とそう！」など急なダイエットに走り最初の1ヶ月目は好調。しかし、2ヶ月目から急に体重が落ちなくなる。
人間には身体を一定に保つ機能がついており、身体が急な変化、異変に気付き勝手に「体重を減らさないように制御」します。個人差はあるものの、1ヶ月以上続く方もいらっしゃいます。
▶︎そもそもダイエットの方法が間違っている。
ダイエットに取り組み１週間以内に何の結果も出ない場合は、そもそもの方法が間違っている可能性が高くなります。
体重が減らなくなった時の注意点
▶︎暴飲暴食
体重が減らないことで、暴飲暴食へ走る人は少なくありません。特に急な食べないダイエットをすると体内の吸収率が上がり「リバウンド」したり、「痩せにくく太りやすい」体質になってしまいダイエットとは真逆の方向へ行ってしまいます。
▶︎ストレスを溜めない
ストレスがない状態は難しいですが、ストレスとは体が緊張している状態。
イライラしたり、寝不足になりがち。肌荒れや便秘などを引き起こし、ダイエットどころじゃなくなりますね。無理に食事を制限せずにたまには美味しいものも食べてください。
▶︎短期間で痩せようとしない
短期間のダイエットはあまりお勧めしません。
原因で書いたように、人間の危機管理機能が働くレベルのダイエットをすると必ず後から歪みが返ってきます。1年で５Kなど長期的なダイエット計画を立てて、身体の負荷やストレスをなるべくかけないダイエットをお勧めします！
１、２日の体重変化を気にして過剰なダイエットやると身体は停滞期に入りやすく、痩せにくい身体になってしまうので注意して美ボディを作ってみてください。
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